触手可及
第12天 06-04
10:40

任何在我出生时已经有的科技都是稀松平常的世界本来秩序的一部分。
任何在我 15-35 岁之间诞生的科技都是将会改变世界的革命性产物。
任何在我 35 岁之后诞生的科技都是违反自然规律要遭天谴的。

第5天 05-28
10:30

1 昨天朋友间出现了分歧,心情灰暗,利用正念似乎并不有效,当我观察到我的情绪时,bad心情确实被从我的情绪里分离了,但是一旦出来之后还是摆脱不掉,因为现实是不可改变的。

刚才又看了一下,好像没有操作对,只做了第一步识别,没有接受,观摩,分离

R(recognize):识别感情,想吃零食是感情,想吸烟是感情,想刷手机也是感情……

A(accept):接受感情,因为不论你有什么样的感情,其实都是正常合理的。

I(investigate):观摩研究感情,分析感受,因为越分析你就会离它越远。

N(non-attachment):分离,感受只是感受,你自己和这个感情是可以分离的。

Tip:社会导向和自我意志之间如何统一?有点羡慕谦大爷

2 睡觉前吃东西-->第二天上午到11点都不太饿,
睡觉这段时间,消化东西带来的血糖白白浪费了

改善:晚上估计还控制不住吃东西,那喝汤吧,热量低些,把血糖用于白天工作

第3天 05-26
17:17

目前自己做食物,用薄荷app记录饮食
主要就是酸奶,西兰花,肌肉,牛肉,圣女果

早:酸奶+圣女果+红薯+鸡蛋
午:西兰花,腿排,红薯

在今天下午4.30-5.00点左右出现一次血糖低无力,并有一种大快朵颐的冲动。补充了一个红薯缓解。

改善:中午提供的血糖不足,下午需要加餐



第1天 05-24
17:29

你有你的计划,世界另有计划
一 正念自控法:
1 识别出来这是你的一个情感
2 接受这个感情,不要拒绝他,承认这是个合理的感情
3 从盘观者的角度,观摩研究这个感情
4 你越分析这个感情,这个感情就会越离开你,就离你越远,达到分离状态
二 人减压方法
1 追求一点控制感:可控的你就好好控制,不可控的你就把它放下
2 向别人寻求帮助
三 快乐机制
人对刺激的感受强度是由刺激的变化速率决定的,
即使是十分刺激的事情,如果没有变化,这个离子通道也会慢慢关闭。
四 制造快乐的两种方法
1 追求多样性
2 追求间隔性
浅的东西用间隔,深的东西自带多样性
五 吸引力法则
想象一下自己想要的东西是什么,得到这个东西的情境,越仔细越好,越可能实现
六 如何选择
把生活中大大小小的选择看做概率,如果期望为正时,你就选择赌
七 如何制造“好运气”
1 多参加新活动,体验新的东西,尝试新事物
2 相信自己的直觉,而不是仔细权衡利弊
3 乐观,大心脏,钝感力
4 善于在坏事中发现好事



1 遇到生气/高兴的事情采用正念自控法 使自己冷静下来
2 压力大时,两种减压方法。
3 利用快乐机制做计划,概率做选择
4 早中晚各10分钟 实行 吸引力法则

第1天 05-24
15:20

菌落大脑
益生菌:多喝酸奶
益生元:生大蒜,生韭菜,洋葱
低碳水高脂肪:100g蛋白质,少量橄榄油,坚果+无限蔬菜
禁食:每周禁食一次
睡眠:固定睡觉起床时间

总结:
喝酸奶,吃生洋葱,生韭菜,熟洋葱,
几个坚果, 100g鸡胸肉,大量蔬菜
周三禁食
12.00睡觉
8.00起床



书籍实践
创建时间:2021-05-24
这个目标什么样的?
看了几本有趣的书籍,但大多是记录一些总结,并没有去应用,丢失了读书的意义。我希望应用下来。
你要记录什么?
当做日常任务指引
第一步怎么做?
第一步是汇总这些书的知识点,可能每本书出来几个点。
第二部是针对这些做一个计划
第三部是记录计划完成情况和效果,并动态调整计划。
获得 5 次爱心
获得 2 次收藏